壮族抛绣球的习俗，宋、元时代就已有之，最早记载于二千年前绘制的花山壁画上，但当时用以甩投的是青铜铸制的古兵器“飞砣”，并且多在狩猎中应用。后来，人们将飞砣改制成绣花布囊，互相抛接娱乐。到了宋代，逐渐演变成壮族男女青年表达爱情的方式，其盛况如日中天甚为时行，据宋代诗人朱辅的《溪蛮丛笑》中记载：“土俗岁极日，野外男女分两朋，各以五色彩囊、豆粟往来抛接，名“飞砣”。用古兵器“飞砣”命名的五色彩囊，便是后来的绣球了，宋人周去非在《岭外代答》中的记述更为明显：“男女目成，则女爱砣而男婚已定”。现“抛绣球”仍在广西百色、柳州、南宁、河池等地区广泛流传。其中尤以靖西等南壮县份为最著名。

　　这种活动的技术性要求很高。绣球直径约6厘米，内盛豆类或沙子，以多色的彩绸包制而成；底部缝有数十条长约10多厘米的球顶飘带，重约150克。比赛时，男女各站一方，将绣球投向约10米高的木竿顶上的小圆圈孔(直径60公分或更小一些)中。比赛规则为：

　　1．比赛分团体赛和男、女个人赛。团体赛每队由男、女各5人参加；个人赛每次比赛5人，计个人成绩。

　　2．比赛时间：团体赛比赛时间20分钟；分两段进行，每段10分钟，第一段为5名女运动员上场抛绣球，第二段为5名男运动员上场投绣球。

　　3．比赛时由裁判长带领比赛的运动员与裁判员认识，由裁判员发给运动员绣球，练球1分钟后，队员分别站在两边的投球区内，待裁判员、运动员做好准备，裁判长鸣笛开始比赛。运动员投圈后飞快捡起自己专用的球反向投圈。中圈一次得1分，如果投球时运动员踩到控制线、越出投球区或拿别人的球投，一次扣1分。

　　4．比赛结束后，按得分多少排列团体(10人得分相加)和个人名次，得分高者名次列前。如果投球得分相等，再用1分钟时间给相等分数的运动员复赛，投中多者为胜；如果仍相等，再赛1分钟，直至决出胜者为止。